❣️7 najlepszych produktów spożywczych, które naturalnie oczyszczają tętnice i zapobiegają zawałom serca

Dieta bogata w śmieciowe jedzenie i cukier może być szkodliwa dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Gromadzenie się cholesterolu w tętnicach niepotrzebnie obciąża serce i znacznie zwiększa ryzyko powikłań. Zamiast polegać wyłącznie na przepisanych lekach, dowiedz się, jak niektóre produkty spożywcze mogą naturalnie pomóc w zapobieganiu zatykaniu tętnic i ich udrażnianiu.

Miażdżyca odnosi się do stwardnienia tętnic spowodowanego nagromadzeniem blaszki miażdżycowej. Blaszka ta składa się głównie z cholesterolu, substancji tłuszczowych, odpadów komórkowych, wapnia i fibryny, białka krwi uczestniczącego w procesie krzepnięcia. Kiedy blaszka miażdżycowa blokuje tętnice, istnieje ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​miażdżycy można zapobiegać, a w niektórych przypadkach jest ona nawet odwracalna. Oto siedem produktów spożywczych, które nie tylko zapobiegają odkładaniu się blaszki miażdżycowej, ale także udrażniają tętnice.

Czosnek: superżywność dla serca

Czosnek jest powiązany z leczeniem lub zapobieganiem co najmniej 220 różnym schorzeniom. W przypadku chorób układu krążenia, które są główną przyczyną zgonów w krajach uprzemysłowionych, czosnek okazuje się szczególnie skuteczny. Badania pokazują , że ten ostry smak może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu o ponad 50%.

Najnowsze badania potwierdzają również, że czosnek może nieznacznie obniżać ciśnienie krwi, szczególnie w przypadkach łagodnego nadciśnienia, poprzez takie mechanizmy, jak zwiększona produkcja tlenku azotu i jego działanie antyoksydacyjne.

Granat: mistrzowski owoc w usuwaniu płytki nazębnej

Choć nie każdy docenia jego lekko cierpki i słodki smak, granat to owoc, który doskonale usuwa płytkę nazębną. Bogaty w polifenole, zwłaszcza garbniki i antocyjany, sok z granatów może, według niektórych badań, zmniejszyć ilość blaszki miażdżycowej w tętnicach o 30%.

Granaty obniżają również ciśnienie krwi i zwiększają całkowitą aktywność antyoksydacyjną o 130%. Niedawna metaanaliza potwierdza, że ​​sok z granatów obniża skurczowe ciśnienie krwi o 5,02 mmHg, a jego działanie zależne jest od dawki i sięga nawet 300 ml dziennie.

Kimchi: fermentowane warzywo o niezwykłych właściwościach

Nie ma wątpliwości, że fermentowana żywność korzystnie wpływa na trawienie i ogólny stan zdrowia. Zawiera liczne probiotyki, które wspomagają zdrowie jelit, co w znacznym stopniu przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia.

Jeśli chodzi o zdrowie serca i miażdżycę, kimchi, tradycyjne koreańskie danie z fermentowanej kapusty, jest idealnym pokarmem spowalniającym odkładanie się blaszek miażdżycowych w tętnicach. Jedno z badań wykazało , że kimchi jest skuteczniejsze niż popularne statyny w zapobieganiu odkładaniu się blaszek miażdżycowych i obniżaniu poziomu cholesterolu LDL.

Wysoka zawartość probiotyków pomaga również w usuwaniu toksyn i szkodliwych substancji chemicznych z jelit. Liczne badania wykazały, że te pożyteczne bakterie zapobiegają i leczą objawy ponad 200 różnych chorób.

Nasiona sezamu: małe nasiona o dużych korzyściach

To małe nasionko o wyrazistym smaku jest źródłem witamin i minerałów, zwłaszcza miedzi i manganu. Zawiera również zdrową dawkę żelaza, fosforu, wapnia, magnezu, witaminy B1, cynku, molibdenu, selenu, a także błonnika.

Korzystne dla serca właściwości sezamu wynikają z dwóch niezwykłych substancji: sezaminy i sezamoliny. Lignany te posiadają również silne właściwości obniżające poziom cholesterolu, co może pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu i zwiększeniu poziomu witaminy E w tkankach.

Badania pokazują , że codzienne spożywanie oleju sezamowego przez 45 dni może naturalnie obniżyć ciśnienie krwi. Inne badanie potwierdza, że ​​olej sezamowy może zapobiegać miażdżycy.

Kurkuma: cudowna przyprawa dla zdrowia serca

Jeśli chodzi o przyprawy korzystne dla zdrowia serca, nie ma nic lepszego niż kurkuma. Aktywnym składnikiem tej jasnożółtej przyprawy jest kurkumina, niezwykle silny polifenol.

Gdyby istniał „cudowny” składnik, byłaby nim kurkuma. Dziesiątki badań jednoznacznie dowodzą skuteczności tej przyprawy dla zdrowia serca. Jedno z badań wykazało, że kurkuma może zapobiegać uszkodzeniom tętnic, zwykle związanym z zastojem.

Inne badania pokazują , że dzienna dawka kurkuminy może znacząco poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych w ciągu zaledwie dwóch miesięcy. Naukowcy doszli do wniosku, że przyjmowanie kurkuminy to prosty nawyk, który zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.

Witaminy z grupy B: sojusznicy zdrowych tętnic

Do witamin z grupy B należą: – tiamina (B1);
– ryboflawina (B2);
– niacyna (B3);
– kwas pantotenowy (B5);
– pirydoksyna (B6);
– biotyna (B7);
– kobalamina (B12);
– kwas foliowy.

Niedawno naukowcy odkryli, że naturalnie występujący aminokwas, homocysteina , odgrywa kluczową rolę w chorobach serca. Wysoki poziom homocysteiny we krwi może uszkadzać tętnice i sprzyjać krzepnięciu krwi. Zwiększa to ryzyko zatorów naczyń krwionośnych i zwiększa podatność na rozwój chorób serca.

Na szczęście naukowcy odkryli również, że trzy witaminy z grupy B – kwas foliowy, witamina B12 i witamina B6 – skutecznie zwalczają choroby serca. Jedno z badań wykazało, że dzienne spożycie 2,5 mg kwasu foliowego, 25 mg witaminy B6 i 0,5 mg witaminy B12 przez rok skutecznie obniżyło poziom homocysteiny i zmniejszyło grubość tętnic.

Najlepszymi źródłami witamin z grupy B są łosoś, pstrąg, zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, wątroba, podroby, jaja, wołowina, ostrygi, małże, omułki, rośliny strączkowe, takie jak fasola i groch, oraz kurczak.

L-arginina: aminokwas ochronny

Najnowszym, skutecznym , naturalnym środkiem udrażniającym tętnice jest aminokwas L-arginina. Badania sugerują, że L-arginina może zapobiegać pogrubianiu tętnic nawet o 24%.

Ten silny aminokwas oferuje również inne ważne korzyści zdrowotne, takie jak zdolność do zwalczania stanów zapalnych, głównego czynnika chorób serca. Zmniejsza również ryzyko miażdżycy i zawału serca , naprawia naczynia krwionośne, zwalcza zastoinową niewydolność serca i chorobę wieńcową oraz pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

Najlepszymi źródłami L-argininy w pożywieniu są: indyk, polędwica wieprzowa, kurczak, pestki dyni, orzeszki ziemne, spirulina, ciecierzyca i soczewica.

Te produkty spożywcze stanowią jedynie niewielki ułamek niezwykłych substancji naturalnych, które natura oferuje, aby zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. W rzeczywistości istnieje prawie 300 naturalnych substancji, które korzystnie wpływają na zdrowie serca. Leki nie zawsze są rozwiązaniem. Zdrowa dieta, odpowiednia ilość ruchu i naturalne środki lecznicze mogą w znacznym stopniu przyczynić się do utrzymania zdrowego serca przez wiele lat.

Źródło: DailyHealthPost