1. Przygotowanie składników: Piersi z kurczaka umyj, osusz i pokrój na mniejsze kawałki. Brokuł podziel na małe różyczki, a czosnek obierz i pokrój w cienkie plasterki.
2. Smażenie kurczaka: Na dużej patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek na średnim ogniu. Dodaj pokrojone piersi z kurczaka, przypraw solą i pieprzem. Smaż przez około 5-7 minut, aż kurczak będzie złocisty i dobrze wysmażony. Następnie wyjmij kurczaka z patelni i odłóż na talerz.
3. Smażenie czosnku i brokułów: Na tej samej patelni dodaj pozostałą łyżkę oliwy z oliwek. Włóż pokrojony czosnek i smaż przez około 1 minutę, aż zacznie pachnieć. Następnie dodaj różyczki brokuła i smaż przez kolejne 3-4 minuty, aż będą lekko miękkie, ale wciąż chrupiące.
4. Dodanie szpinaku: Do brokułów dodaj świeży szpinak i smaż przez 2-3 minuty, aż szpinak zwiędnie.
🍗 Kurczak z czosnkiem na patelni z świeżym brokułem i szpinakiem
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Łatwe czyszczenie szklanej płyty kuchennej w ciągu kilku minut przy użyciu zaledwie 2 składników
Jem zapiekankę warzywną dzień i noc i szybko chudnę. Niskokaloryczny przepis!
Łatwy Pudding Chia z Granatem i Malinami: Szybki Przepis na Zdrową Przekąskę
Przepis na Pączki, Których Zawsze Jest Za Mało!