10 najlepszych produktów spożywczych o wysokiej zawartości szczawianów, które mogą powodować kamienie nerkowe i stany zapalne

5. Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są popularnym i odżywczym źródłem węglowodanów, bogatym w witaminy A i C oraz błonnik. Są jednak również bogate w szczawiany, a jedna filiżanka pieczonych słodkich ziemniaków zawiera około 140 miligramów. Zrównoważenie spożycia warzyw o niskiej zawartości szczawianów może pomóc złagodzić ryzyko.

6. Boćwina szwajcarska

Boćwina, podobna do szpinaku i buraków, to kolejna zielenina liściasta, która zawiera dużo szczawianów. Jedna filiżanka gotowanej boćwiny zawiera około 572 miligramów szczawianów. Chociaż dostarcza niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy K i A, ważne jest, aby spożywać ją z umiarem.

7. Czekolada gorzka

Ciemna czekolada jest znana ze swoich właściwości antyoksydacyjnych i korzyści zdrowotnych, ale zawiera również szczawiany. Jedna uncja ciemnej czekolady może zawierać do 150 miligramów szczawianów. Jedz ciemną czekoladę w małych ilościach, aby zrównoważyć korzyści zdrowotne z potencjalnymi zagrożeniami.

8. Czarna herbata

Czarna herbata jest uwielbianym napojem na całym świecie, ale może zawierać dużo szczawianów, szczególnie gdy jest spożywana w dużych ilościach. Jedna filiżanka czarnej herbaty może zawierać od 10 do 50 miligramów szczawianów. Dla osób pijących dużo herbaty korzystne może być przejście na herbaty ziołowe o niższej zawartości szczawianów.

9. Produkty sojowe

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→