10 najlepszych produktów spożywczych o wysokiej zawartości szczawianów, które mogą powodować kamienie nerkowe i stany zapalne

Produkty sojowe, w tym tofu, tempeh i mleko sojowe, są popularnymi źródłami białka, szczególnie dla wegetarian i wegan. Zawierają jednak również znaczne ilości szczawianów. Jedna szklanka mleka sojowego może zawierać około 336 miligramów. Umiarkowanie i różnorodność źródeł białka może pomóc w kontrolowaniu poziomu szczawianów.

10. Maliny

Maliny są bogate w witaminy, błonnik i przeciwutleniacze, ale także zawierają dużo szczawianów. Jedna filiżanka malin zawiera około 48 miligramów szczawianów. Chociaż oferują liczne korzyści zdrowotne, osoby podatne na kamienie nerkowe powinny spożywać je z umiarem.

Zarządzanie spożyciem szczawianów

Jeśli martwisz się o spożycie szczawianów i ich wpływ na kamienie nerkowe lub stany zapalne, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zadbać o dietę:

1. Zrównoważ swoją dietę

Włącz do swojej diety różnorodne produkty o niskiej zawartości szczawianów, aby zapewnić sobie szeroki wachlarz składników odżywczych bez nadmiernego zwiększania poziomu szczawianów. Warzywa o niskiej zawartości szczawianów to kalafior, ogórki i pieczarki.

Kontynuuj na następnej stronie

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

Pages: 1 2 3 4 5