10 oznak, że jesz za dużo cukru

Zjadłeś obiad, ale godzinę później znowu jesteś głodny? Cukier zaburza wydzielanie leptyny, hormonu regulującego uczucie sytości. Rezultat: Twój organizm nie wie już, kiedy jest pełny. Aby temu zaradzić, wybieraj posiłki bogate w błonnik i białko, które na dłużej zapewnią uczucie sytości.

Twoja skóra do Ciebie mówi: wysypki i zaczerwienienia czyhają
Trądzik nie dotyczy tylko nastolatków! Nadmiar cukru zwiększa stan zapalny w organizmie, co może skutkować pojawieniem się plam, zaczerwienień lub matowości skóry. Spróbuj zastąpić słodkie pokarmy produktami bogatymi w przeciwutleniacze, takimi jak jagody lub zielone warzywa.

Dodatkowe kilogramy, które się gromadzą, szczególnie w okolicach brzucha
Puste kalorie pochodzące ze słodkich pokarmów szybko zamieniają się w tłuszcz, zwłaszcza w okolicach talii. Ten rodzaj tłuszczu, zwany tłuszczem brzusznym, jest szczególnie szkodliwy, ponieważ otacza narządy wewnętrzne. Wybieraj zdrowe przekąski, takie jak migdały lub zwykły twaróg, aby uniknąć słodkich przekąsek.

Ból stawów: przewlekły stan zapalny przyczyną
Jeśli bez wyraźnego powodu odczuwasz ból stawów, przyczyną może być cukier. Wspomaga stany zapalne, nasilając ból stawów. Ograniczenie spożycia cukru może złagodzić te objawy i poprawić sprawność ruchową.