10 oznak, że jesz za dużo cukru

Masz problemy z koncentracją? Mgła mózgowa się czai
Czy masz trudności z koncentracją lub częste zaniki pamięci? Nadmierne spożycie cukru może zaburzyć funkcje poznawcze, powodując stan zapalny mózgu. Zastąpienie słodyczy produktami bogatymi w kwasy omega-3, zawarte w tłustych rybach, takich jak łosoś czy sardynki, może poprawić pamięć.

Wzdęcia i trudności z trawieniem: zaburzenia pracy jelit
Cukier pobudza rozwój złych bakterii w jelitach, powodując wzdęcia, gazy i problemy trawienne. Wprowadź do swojej diety więcej błonnika i wybieraj sfermentowane produkty, takie jak jogurt naturalny, aby przywrócić równowagę flory jelitowej.

Często chorujesz: osłabiony układ odpornościowy
Czy wiesz, że cukier może osłabiać działanie układu odpornościowego nawet przez kilka godzin po jego spożyciu? Jeśli zmagasz się z przeziębieniami i infekcjami, być może nadszedł czas, aby przemyśleć ilość spożywanego cukru. Spożywanie produktów bogatych w witaminę C, na przykład owoców cytrusowych, może wzmocnić odporność organizmu.

Niespokojne noce: cukier zakłóca sen

Cukier pobudza układ nerwowy, co utrudnia zasypianie. Ponadto wahania poziomu cukru we krwi mogą powodować wybudzenia w nocy. Aby zapewnić sobie spokojny sen, zrezygnuj ze słodyczy wieczorem i postaw na relaksujące napary, np. z rumianku.