12 nawyków przedtreningowych, których należy unikać (każdy je miał)

Trenuj na pusty żołądek
Choć ćwiczenia na pusty żołądek mogą wydawać się dobrym pomysłem, jeśli chcesz spalić tłuszcz, może to poważnie wpłynąć na jakość treningu i Twoje ogólne cele. Kiedy Twojemu organizmowi brakuje energii, możesz czuć się osłabiony, co utrudni Ci wykonywanie wymagających ćwiczeń. Nieskuteczne ćwiczenia często prowadzą do frustracji i pokusy późniejszego przejadania się, aby to zrekompensować, co niweluje korzyści związane ze spalaniem tłuszczu.

Przekarmianie
Ważne jest, aby dać organizmowi czas na strawienie tego, co jesz. Podobnie jak niedojadanie, przejadanie się może prowadzić do ćwiczeń nieoptymalnych. Znajdź odpowiednią równowagę: lekki lub średnio ciężki posiłek zjedzony na godzinę przed treningiem dostarczy Ci wystarczającej ilości energii, nie powodując uczucia obciążenia ani problemów z trawieniem.