12 nawyków przedtreningowych, których należy unikać (każdy je miał)

Brak składników w pre-treningówkach
Sprawdź, czy Twój preparat przedtreningowy zawiera kluczowe składniki, takie jak kofeina, beta-alanina i monohydrat kreatyny. Składniki te pomogą Ci zachować koncentrację podczas treningu, a także zwiększą Twoją siłę eksplozywną i wytrzymałość mięśni. Bez jednego z nich możesz tracić potencjalne korzyści w postaci zwiększenia siły.

Cardio przed treningiem siłowym
Wykonywanie intensywnych sesji cardio tuż przed treningiem siłowym może prowadzić do dodatkowego zmęczenia, ograniczając zdolność do trenowania przy wykorzystaniu pełnej wydolności mięśni. Trening cardio i siłowy wykorzystują różne systemy energetyczne. Jeśli priorytetem jest dla Ciebie rozbudowa masy mięśniowej, ćwiczenia cardio odłóż na inny czas: albo w dni rozdzielone, albo po sesjach treningu siłowego. Dzięki temu będziesz mieć energię potrzebną do osiągnięcia najlepszych wyników.