12 złych nawyków, które szkodzą nerkom

Wskazówka: Pij co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie. Tym bardziej w przypadku aktywności fizycznej lub wysokich temperatur.

Zbyt często bierzesz środki przeciwbólowe
Ból głowy, ból mięśni… i presto! Tabletka! Jednakże niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) stosowane zbyt często (np. ibuprofen) zmniejszają przepływ krwi do nerek i na dłuższą metę mogą je uszkodzić.

Wskazówka: Stosuj je oszczędnie i porozmawiaj ze swoim lekarzem o łagodniejszych alternatywach.

Masz ciężką rękę do soli
Gotowe posiłki i słone przekąski to prawdziwa bomba dla twoich nerek. Zbyt duża ilość sodu oznacza więcej pracy przy filtrowaniu… aż do wyczerpania.

Wskazówka: Aby bezpiecznie doprawić swoje potrawy, użyj aromatycznych ziół, przypraw lub odrobiny soku z cytryny.

Często masz ochotę na słodycze
Nadmierna ilość cukru sprzyja otyłości i cukrzycy, dwóm groźnym wrogom nerek. Wyobraź sobie swoje nerki jako filtry w basenie: jeśli woda jest zbyt brudna, szybko się zapychają.

Wskazówka: Zastąp napoje gazowane i ciastka świeżymi owocami lub kostką gorzkiej czekolady.

Czy palisz? Twoje nerki również cierpią

Tytoń nie oszczędza niczego, nawet nerek. Zmniejsza ich natlenienie, podnosi ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko zachorowania na raka.