12 złych nawyków, które szkodzą nerkom

Wskazówka: Nawet jednorazowa wizyta kontrolna u lekarza może przynieść realną różnicę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Czy alkohol płynie swobodnie?
O jedną szklankę za dużo, wypijaną zbyt często, powoduje odwodnienie i osłabienie nerek. A gdy wątroba jest zmęczona, nerki muszą pracować dwa razy ciężej.

Wskazówka: Pij maksymalnie jedną szklankę dziennie (mężczyźni dwie), ale nie codziennie, aby chronić wszystkie swoje organy.

Za mało się ruszasz
Siedzący tryb życia sprzyja przybieraniu na wadze i nadciśnieniu. Rezultat: Twoje nerki cierpią w milczeniu.

Wskazówka: Nawet 30 minut szybkiego marszu dziennie wystarczy, aby poprawić stan zdrowia.

Zaniedbujesz swoje ciśnienie krwi
Jeśli w rurach panuje zbyt duże ciśnienie, nerki w końcu odmawiają posłuszeństwa. Nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników niszczących nerki.

Wskazówka: Kontroluj ciśnienie krwi i spożywaj dużo owoców i warzyw, a mało soli.

Jesz za dużo czerwonego mięsa
Zbyt duża ilość białka zwierzęcego obciąża nerki. To tak, jakby prosić ich, żeby każdego dnia dźwigali zbyt ciężki ciężar.

Wskazówka: Sięgaj po roślinne źródła białka, takie jak soczewica, ciecierzyca, tofu lub komosa ryżowa.

Zbyt często się powstrzymujesz

Opóźnianie potrzeby oddania moczu wywiera niepotrzebny nacisk na pęcherz… i nerki. Na dłuższą metę zwiększa to ryzyko infekcji.