2 pory dnia, kiedy zdecydowanie nie należy jeść bananów

Prawidłowy odruch

Zamiast jeść banana jako pierwszą rzecz rano, wybierz go jako przekąskę w połowie poranka lub po obfitym śniadaniu.   Uzupełnia on spożycie błonnika i węglowodanów, nie zakłócając trawienia.   Prosta wskazówka, aby cieszyć się korzyściami bez dyskomfortu.

2. Unikaj bananów na śniadanie (jeśli musisz się skupić)

Uwielbiamy banany na śniadanie, w misce owsianki lub na toście. Jednak nie zawsze jest to idealne rozwiązanie, gdy masz pracowity poranek, który wymaga optymalnej koncentracji.

Po co?

Banany zawierają serotoninę, cząsteczkę, która wspomaga relaks i może powodować u niektórych osób łagodną senność. Dlatego   banany jedzone same na śniadanie lub gdy jest się zmęczonym mogą nie zapewnić oczekiwanego zastrzyku energii i mogą nasilać uczucie ospałości.

Prawidłowy odruch

Łącz banana z produktami bogatymi w białko (jogurt, migdały, jajka) lub produktami bogatymi w błonnik (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty). Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiegnie skokom energii.   Twój mózg będzie Ci wdzięczny.

Bonus: Ogranicz skojarzenia z bananami

Niektóre połączenia pokarmowe mogą również powodować trudności w trawieniu bananów, szczególnie jeśli masz wrażliwy żołądek:

• Zimny ​​jogurt i banan   : Połączenie, które czasami może być trudne do strawienia, szczególnie dla wrażliwych jelit.
• Ziemniaki lub słodkie ziemniaki   : Unikaj ich dodawania do jednego posiłku, aby ograniczyć fermentację.
• Arbuz i banan   : zachowaj ostrożność, jeśli stosujesz dietę ubogą w potas lub masz problemy z nerkami.

Ciąg dalszy na następnej stronie: