4 rzeczy, które wiele osób robi rano, zwiększając ryzyko udaru mózgu

Jeśli obudzisz się nagle, układ współczulny jest silnie aktywowany, co prowadzi do przyspieszonego i intensywnego bicia serca, a co za tym idzie, wzrostu ciśnienia krwi. Zwiększa to ryzyko pęknięcia małych naczyń krwionośnych w mózgu, co może prowadzić do udaru krwotocznego.

Dr Quang zaleca również położenie się na jedną do dwóch minut po przebudzeniu. Masuj twarz, głowę, oczy i szyję dłońmi, aby się obudzić, zanim wstaniesz z łóżka.

2. Wypij szklankę rozcieńczonej wody z solą zaraz po przebudzeniu.

Wiele osób ma ten zwyczaj, ponieważ wierzą, że słona woda ma doskonałe działanie antyseptyczne, eliminuje bakterie z jamy ustnej oraz wzmacnia zęby i dziąsła.

Nie oznacza to jednak, że rano należy pić słoną wodę, gdyż już dawno ustalono, że nadmierne spożycie soli może powodować wysokie ciśnienie krwi, udar, uszkodzenie nerek…

Co więcej, picie własnej śliny po obudzeniu się z pustym żołądkiem może podrażnić przełyk i błonę śluzową żołądka, co może prowadzić do stanu zapalnego i wrzodów.

3. Zbyt wczesne rozpoczęcie ćwiczeń

Ćwiczenia fizyczne są korzystne dla zdrowia, ale nie zaleca się ich wykonywania o świcie, przed wschodem słońca. Ze względu na niską temperaturę, poranny wysiłek może zwiększać ryzyko przeziębienia. Zimno może powodować zwężenie naczyń krwionośnych, a co gorsza, zawał mięśnia sercowego, choroby układu krążenia, choroby naczyń mózgowych i udar. U osób o słabym zdrowiu poranny wysiłek fizyczny może również prowadzić do znacznego niedoboru snu, zaburzając funkcje organizmu i zwiększając ryzyko kontuzji.

4. Wypij dużo wody zaraz po przebudzeniu.

ciąg dalszy na następnej stronie