Błąd: Picie dużych ilości wody w krótkim czasie może obciążyć nerki, a nawet prowadzić do rozcieńczenia elektrolitów we krwi. To może być niebezpieczne, zwłaszcza dla sportowców lub osób z problemami zdrowotnymi.
Rozwiązanie: Nawadniaj się powoli i równomiernie. Dobrą zasadą jest 150–250 ml co godzinę, zależnie od aktywności fizycznej i temperatury otoczenia.
3. Nie pijesz wody po przebudzeniu
Błąd: Po 6–8 godzinach snu twoje ciało jest odwodnione, a większość osób sięga rano najpierw po kawę. Kofeina jednak działa moczopędnie, co dodatkowo pogłębia odwodnienie.
Rozwiązanie: Zacznij dzień od szklanki letniej wody, najlepiej z dodatkiem cytryny – to pobudzi metabolizm, nawodni komórki i przygotuje organizm do działania.
4. Zastępujesz wodę innymi napojami
Błąd: Herbata, kawa, soki czy napoje gazowane to nie to samo co czysta woda. Wiele z nich zawiera cukier, kofeinę lub inne substancje, które nie nawadniają, a czasem wręcz odwadniają.
Rozwiązanie: Zadbaj, by większość płynów w ciągu dnia stanowiła czysta woda. Dopuszczalne są lekkie herbaty ziołowe czy woda z cytryną, ale słodkie napoje warto ograniczyć.
Yo Make również polubił
### **Zapiekanka jajeczna z warzywami i serem*
Jak wyczyścić kołdrę, która nie mieści się w pralce: proste i skuteczne rozwiązanie”
Przepis na roladę truskawkową: szybka i łatwa rozkosz
Hiszpańskie magdalenki cytrynowe