5 BŁĘDÓW, KTÓRE POPEŁNIAMY PIJĄC WODĘ

Błąd: Woda z kranu nie zawsze nadaje się do bezpośredniego picia, a plastikowe butelki mogą zawierać mikroplastiki i szkodliwe związki chemiczne (np. BPA). Czasem pijemy wodę o złym pH lub zanieczyszczoną.

Rozwiązanie: Jeśli to możliwe, używaj filtrów do wody, dzbanków filtrujących lub inwestuj w sprawdzoną wodę źródlaną. Dbaj, by woda była czysta, świeża i bezpieczna dla zdrowia.

Na koniec: Ile wody naprawdę potrzebujesz?

Nie ma jednej idealnej ilości dla każdego – ale ogólna zasada to 30–35 ml na każdy kilogram masy ciała. Osoba ważąca 70 kg powinna pić ok. 2,1–2,4 litra dziennie (więcej przy aktywności fizycznej, upale lub chorobie).

Podsumowanie

Prawidłowe picie wody to nie tylko ilość, ale też jakość, regularność i świadomość. Unikając powyższych błędów, możesz w prosty sposób poprawić swoje zdrowie, samopoczucie i poziom energii każdego dnia. Zadbaj o swój organizm – zacznij od szklanki wody!