Badania wskazują, że odpowiednia podaż tiaminy poprawia pracę serca u pacjentów z niewydolnością serca i zmniejsza obrzęki.
Bogatymi źródłami tiaminy są wieprzowina, ryby, nasiona słonecznika, fasola i siemię lniane. Dawki od 5 do 30 mg trzy razy dziennie mogą leczyć różne schorzenia związane z niedoborem tiaminy.
Witamina C
Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, który wzmacnia naczynia krwionośne. Niedobór może prowadzić do osłabienia i kruchości naczyń krwionośnych, co pozwala na wyciek płynu. Ponadto witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga zmniejszać stany zapalne.
Bogatym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, pomidory, papryka i zielone warzywa, takie jak kapusta i szpinak. Zalecana dawka wynosi od 500 do 1000 mg na dobę.
Witamina D
Yo Make również polubił
Zimą trochę żałowałam, że zamknęłam: ogórki na zimowe sałatki albo na zupę z kiszonych ogórków
Suchtfaktor 100: Megalecker Kuchen, Który Musisz Spróbować
Tak pyszne, że piekę to co tydzień dla całej rodziny!
Słodkie czekoladowe kulki bez pieczenia – Szybki przepis na nieodpartą przyjemność