5 Owoców o Niskim Indeksie Cukrowym: Smaczne Alternatywy Dla Osób Dbających o Dietę

Truskawki to kolejny owoc o niskiej zawartości cukru, zawierający około 5-6 gramów cukru na 100 gramów. Są bogate w witaminę C i błonnik, co czyni je doskonałym dodatkiem do zdrowej diety.

Awokado
Choć awokado często jest traktowane jako warzywo, botanicznie jest to owoc. Zawiera minimalną ilość cukru (mniej niż 1 gram na 100 gramów) i jest pełne zdrowych tłuszczów, które wspierają zdrowie serca.

Melon
Melon, szczególnie odmiana kantalupa, ma stosunkowo niską zawartość cukru w porównaniu do innych owoców, zaledwie 6-7 gramów na 100 gramów. Jest też świetnym źródłem witamin A i C.

Rabarbar
Chociaż rabarbar często jest traktowany jako warzywo, technicznie jest to owoc. Zawiera bardzo mało cukru – około 1 gram na 100 gramów – oraz jest pełen błonnika i witamin, które wspomagają trawienie.

Składniki:
1 filiżanka jagód

1 filiżanka truskawek, pokrojonych

1/2 awokado, pokrojonego w kostkę

1/2 filiżanki pokrojonego melona

1/2 filiżanki rabarbaru (można dodać do smoothie lub jako dodatek do jogurtu)

Sposób przyrządzenia: