5 wskazówek, jak zapobiegać skurczom nóg

Oceń swój ogólny stan zdrowia
Jeśli mimo wszystko skurcze stają się częste i pojawiają się nawet bez wysiłku, to najwyższy czas udać się do lekarza. Przyczyną może być brak równowagi żelaza, magnezu, wapnia lub zaburzenie metaboliczne. Badanie krwi może wykazać, czego brakuje w Twojej diecie.

Mogą być również przyczyną niektórych patologii, takich jak zaburzenia krążenia krwi lub schorzenia neurologiczne. Lepiej zapobiegać niż cierpieć niepotrzebnie.

Bonus: 5 kroków, jak złagodzić nagły skurcz

Delikatnie rozciągnij uszkodzony mięsień, przyciągając palce stóp do siebie.
Unieś nogę, aby pobudzić krążenie.
Masuj ten obszar, zwracając szczególną uwagę na punkty napięcia.
Przyłóż źródło ciepła (termofor, gorący ręcznik).
Poruszaj się powoli, przejdź kilka kroków, aby uwolnić się od skurczu.
Podsumowując: wzmocnij swoje codzienne życie przeciwko skurczom
Nawadnianie, rozciąganie, wzmacnianie mięśni i dbanie o zdrowie: to najlepsza broń, dzięki której pozbędziesz się skurczów. Włączając je do swojej codziennej rutyny, przygotowujesz swoje ciało na stawienie czoła upałowi i wysiłkowi bez odczuwania bólu. Ponieważ każdy ruch powinien być płynny… i bez nieprzyjemnych niespodzianek.