Twaróg  jest bogaty w białko kazeinowe, kompletne białko zawierające niezbędne aminokwasy do budowy mięśni. Te aminokwasy odgrywają rolę wykraczającą poza mięśnie, wpływając na apetyt, poziom energii, nastrój, a nawet jakość snu. Dodanie twarogu do diety może wspierać cele związane z ćwiczeniami i ogólne samopoczucie.

2. Wspomaga zdrowie kości

Białko jest kluczowe dla budowy i utrzymania różnych tkanek, w tym kości.  Twaróg  dostarcza zarówno wapnia, jak i fosforu, które są niezbędne dla wytrzymałości kości i mogą pomóc w zapobieganiu osteoporozie. „Zdrowie kości jest kluczowe, gdy się starzejemy” – wyjaśnia Zumpano, dodając, że włączenie  twarogu  do   diety to łatwy sposób na utrzymanie mocnych kości w czasie.

 

Kup witaminy i suplementy diety

3. Wspomaga odchudzanie

Twaróg jest bogaty w białko i sprzyja sytości, równoważy poziom cukru we krwi i zmniejsza głód. Według dietetyczki Therese Molzahn, MS, RDN, powolne trawienie białka kazeinowego pomaga ludziom czuć się sytym dłużej, co potencjalnie prowadzi do mniejszej ilości zachcianek i ograniczenia podjadania, co może pomóc w kontrolowaniu masy ciała.