6 produktów spożywczych, których należy unikać, jeśli masz powiększoną prostatę

W przypadku przerostu prostaty, znanego również jako łagodny rozrost gruczołu krokowego (BPH), niezwykle ważne jest monitorowanie diety, aby zminimalizować objawy i poprawić jakość życia. Prostata, położona tuż pod pęcherzem moczowym, może uciskać cewkę moczową w miarę powiększania się, utrudniając oddawanie moczu i utrudniając jego oddawanie. Aby zapobiec nasileniu się objawów, oto sześć produktów spożywczych, których należy unikać.

Produkty mleczne

W przypadku przerostu prostaty zaleca się ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie produktów mlecznych z diety. Produkty takie jak masło, ser, mleko, jogurt i śmietana zawierają naturalne hormony, które mogą podrażniać prostatę i powodować jej obrzęk. Spróbuj wyeliminować produkty mleczne na 1–2 tygodnie, aby sprawdzić, czy objawy ustąpią.

Oleje roślinne

Większość olejów kuchennych, takich jak sojowy, kukurydziany, bawełniany, rzepakowy, z pestek winogron i z otrębów ryżowych, zawiera dużo prozapalnych kwasów tłuszczowych omega-6. Oleje te mogą wywoływać zapalenie prostaty i zaburzać pracę wątroby, prowadząc do zaburzeń hormonalnych. Wybieraj zdrowsze oleje, takie jak oliwa z oliwek extra virgin, tłoczony na zimno olej z awokado lub surowy, organiczny olej kokosowy.

Cukier rafinowany

Spożywanie rafinowanego cukru, białej mąki i płatków śniadaniowych może prowadzić do nadmiernej produkcji insuliny. Ponieważ insulina jest hormonem wzrostu, hiperinsulinemia może nasilać przerost prostaty. Ogranicz spożycie cukru, unikając soków owocowych, słodyczy, ciast, chleba, napojów gazowanych i produktów mącznych.

Niefermentowana soja

Niefermentowane białko sojowe, obecne w wielu zamiennikach posiłków, daniach gotowych, wegańskich kotletach mięsnych, batonach proteinowych i przetworzonym mięsie, może podnosić poziom insuliny i estrogenu, potencjalnie pogarszając przerost prostaty. Zamiast tego wybieraj fermentowane organiczne produkty sojowe, takie jak miso, sos sojowy, tempeh i natto.

Alkohol

Alkohol może powodować zmiany hormonalne poprzez zwiększenie poziomu estrogenu i insuliny, co może prowadzić do przerostu prostaty. Ogranicz spożycie alkoholu, zwłaszcza piwa. Możesz spróbować alternatywnych napojów, takich jak kombucha, fermentowany napój, który korzystnie wpływa na florę bakteryjną jelit i wątrobę.

Przetworzone mięso

Przetworzone mięso, takie jak salami, parówki, konserwy mięsne, pepperoni i szynka, zawiera chemiczne konserwanty i azotany, które mogą uszkadzać komórki i sprzyjać rozwojowi raka. Zastąp je wysokiej jakości mięsem pochodzącym od zwierząt karmionych trawą i hodowanych ekologicznie. Takie mięso jest bogatsze w składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia prostaty.

Porady i sposoby na zdrową prostatę

Oprócz unikania tych sześciu produktów spożywczych, niezwykle ważne jest przestrzeganie kilku nawyków i stosowanie naturalnych środków, które pomogą zmniejszyć rozmiar prostaty i poprawić funkcjonowanie układu moczowego.

• Spożywaj pestki dyni:  Niewielka garść pestek dziennie może pomóc dzięki zawartości cynku, fitosteroli i witaminy E.
• Korzeń pokrzywy:  Zażywać 120 mg trzy razy dziennie, aby zmniejszyć stan zapalny prostaty.
• Produkty bogate w kwasy omega-3  : Regularnie spożywaj tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki, ze względu na ich właściwości przeciwzapalne.
• Warzywa krzyżowe:  Dodawaj do sałatek takie warzywa, jak brokuły, jarmuż i rzodkiewka, aby pomóc wyeliminować nadmiar hormonów.
• Zdrowe odżywianie:  Jedz produkty pełnowartościowe, takie jak pomidory, wołowina z krów karmionych trawą, skorupiaki i awokado.

Wreszcie, wprowadzenie pewnych nawyków żywieniowych, takich jak regularne ćwiczenia, przerywany post i rzucenie palenia, może sprzyjać zdrowiu prostaty. Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić poziom testosteronu i pomóc spalić nadmiar cukru we krwi.

Stosując się do tych wskazówek dotyczących diety i stylu życia, możesz podjąć konkretne kroki w celu poprawy zdrowia prostaty i złagodzenia objawów jej przerostu.

Źródło:  Zdrowie i natura