7-dniowy plan koktajli – inny na każdy dzień!

Cel: Zaspokojenie głodu i utrzymanie energii

Składniki:

• 1 dojrzały banan
• 2 łyżki płatków owsianych
• 1 szklanka mleka owsianego lub zwykłego
• ½ łyżeczki cynamonu
• 1 łyżka masła orzechowego lub masła migdałowego

Instrukcje:

Aby uzyskać gładszą konsystencję, najpierw zmiksuj płatki owsiane. Dodaj resztę i miksuj, aż do uzyskania gęstej i kremowej konsystencji.

Korzyści:

• Doskonały koktajl śniadaniowy
• Owies i masło orzechowe zapewniają długotrwałą energię
• Cynamon pomaga regulować poziom cukru we krwi

Wskazówka: Dodaj jedną lub dwie daktyle, aby nadać potrawie dodatkową, naturalną słodycz.

🥕 Piątek – Koktajl z marchewki i papai

Cel: Wspomaganie trawienia i zdrowia jelita grubego

Składniki:

• 1 szklanka dojrzałej papai (pokrojonej w kostkę)
• 1 średnia marchewka (obrana i pokrojona w plasterki)
• 1 łyżka nasion chia (namoczonych w wodzie przez 10 minut)
• 1 szklanka wody lub wody kokosowej
• Mały kawałek świeżego imbiru (opcjonalnie)
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10