7-dniowy plan koktajli – inny na każdy dzień!

Wskazówka: Jeśli chcesz, aby koktajl był bardziej kremowy, zamień wodę na jasne mleko kokosowe.

🍫 Sobota – Koktajl proteinowy z czekoladą

Cel: Odżywianie mięśni i zaspokajanie zachcianek

Składniki:

• 1 banan
• 1 łyżka kakao w proszku
• 1 miarka proszku proteinowego o smaku czekoladowym lub waniliowym
• 1 szklanka mleka (mlecznego lub roślinnego)
• Kostki lodu

Instrukcje:

Zmiksuj wszystkie składniki, aż do uzyskania kremowej i gęstej konsystencji. Jeśli masa jest za gęsta, dodaj więcej mleka.

Korzyści:

• Świetna opcja po treningu
• Zaspokaja ochotę na słodycze bez przetworzonego cukru
• Białko wspomaga regenerację mięśni
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  Pages: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10