Ponieważ jajka są bogate w składniki odżywcze, są bardziej sycące niż większość produktów spożywczych. Mają również mało kalorii, co czyni je o wiele bardziej przyjaznymi dla diety niż większość produktów bogatych w białko. Journal of the American College of Nutrition i International Journal of Obesity przeprowadziły badania, które wykazały, że zdrowe odżywianie nie jest najlepszym sposobem na jego spożywanie. Jedzenie śniadania może zmniejszyć ilość jedzenia spożywanego w ciągu dnia (16,17).
Ten nawyk doprowadził również do utraty wagi, większego zmniejszenia obwodu talii i większej redukcji tkanki tłuszczowej w porównaniu z innymi produktami śniadaniowymi.
Podsumowanie
Oznacza to, że dodawanie jaj do diety nie jest niezdrowe. W wielu przypadkach jaja są bardziej korzystne dla organizmu, niż mogłoby się wydawać. Chociaż nie powinieneś próbować jeść 10 jaj dziennie, 2 lub 3 jajka dziennie są idealne dla zdrowych osób, które starają się zachować zdrowie.
Yo Make również polubił
Naturalna odżywka do truskawek – kiedy i jak ją stosować dla maksymalnych plonów
Lekka i aromatyczna lasagne z cukinii z grzybami i warzywami – zdrowa alternatywa!
Glänzender und streifenfreier Boden – Trick, den Ihnen bis heute niemand verraten hat
Ciasto Bawełniane Z Przyprawą Prababci: Zaledwie 4 Składniki i Magiczny Smak!