Ponieważ jajka są bogate w składniki odżywcze, są bardziej sycące niż większość produktów spożywczych. Mają również mało kalorii, co czyni je o wiele bardziej przyjaznymi dla diety niż większość produktów bogatych w białko. Journal of the American College of Nutrition i International Journal of Obesity przeprowadziły badania, które wykazały, że zdrowe odżywianie nie jest najlepszym sposobem na jego spożywanie. Jedzenie śniadania może zmniejszyć ilość jedzenia spożywanego w ciągu dnia (16,17).
Ten nawyk doprowadził również do utraty wagi, większego zmniejszenia obwodu talii i większej redukcji tkanki tłuszczowej w porównaniu z innymi produktami śniadaniowymi.
Podsumowanie
Oznacza to, że dodawanie jaj do diety nie jest niezdrowe. W wielu przypadkach jaja są bardziej korzystne dla organizmu, niż mogłoby się wydawać. Chociaż nie powinieneś próbować jeść 10 jaj dziennie, 2 lub 3 jajka dziennie są idealne dla zdrowych osób, które starają się zachować zdrowie.
Yo Make również polubił
Produkty spożywcze, których należy bezwzględnie unikać podczas zakupów
Twoje jądra i wątroba będą jak nowe! W zaledwie 3 dni. Dzięki temu przepisowi na sok cały brud zniknie.
NAJLEPSZE LANGOSZE GOTOWE W 10 MINUT – Puszyste jak marzenie, idealne na śniadanie lub kolację
Kiedy sąsiadka je gotuje, zapach unosi się wszędzie na korytarzu: podzieliła się sekretnym przepisem na niesamowicie pyszne ciasta