7 korzyści ze spożywania 3 jajek dziennie

7. Wspomaga utratę wagi
Ponieważ jaja są bogate w składniki odżywcze, są bardziej sycące niż większość produktów spożywczych. Mają także mało kalorii, dzięki czemu są znacznie lepsze dla diety niż większość produktów bogatych w białko. Badania przeprowadzone w czasopismach „Journal of the American College of Nutrition” i „International Journal of Obesity” wykazały, że zdrowa dieta nie jest najlepszym sposobem odżywiania. Jedzenie śniadania może zmniejszyć ilość pożywienia spożywanego w ciągu dnia (16,17).
Ten zwyczaj doprowadził również do utraty wagi, większego zmniejszenia obwodu talii i większej redukcji tkanki tłuszczowej w porównaniu z innymi produktami śniadaniowymi.
Wniosek
Oznacza to, że dodanie jaj do diety nie jest niezdrowe. W wielu przypadkach jaja mają więcej korzyści dla organizmu niż myślisz. Choć nie należy próbować jeść 10 jaj dziennie, dla zdrowych osób, którym zależy na zdrowiu, idealna liczba to 2 lub 3 jajka dziennie.