Często mówimy o ćwiczeniach i masażach, które przynoszą ulgę zmęczonym nogom… Ale czasami zapominamy, że siła mięśni i odporność na skurcze zaczynają się od wewnątrz. Dieta bogata w określone składniki odżywcze może zdziałać cuda. Oto osiem niezbędnych witamin i minerałów, które rozpieszczą Twoje nogi, zapobiegną codziennemu dyskomfortowi i przywrócą im jędrność i komfort!
Witamina D – Twój sojusznik w walce o równowagę i napięcie mięśni
Często nazywana „witaminą słońca”, witamina D jest niezbędna dla zdrowia mięśni. Pomaga wiązać wapń, wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko upadków. Niestety, po 50. roku życia prawie co druga osoba ma jej niedobór!
Gdzie go znaleźć? W rybach tłustych (łosoś, makrela), ikrze oraz poprzez odpowiednią ekspozycję na słońce. Zimą suplementacja może być pomocna (od 20 do 50 µg dziennie , czyli 800 do 2000 IU).
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Domowy ser w 3 krokach: Tylko 1 litr mleka, jogurt i pół cytryny!
Oto co naprawdę dzieje się z trumną w krematorium
Szklanka zdrowia: Odświeżający napój z pietruszki i jabłka – Twoja codzienna dawka energii
Mięsne kąski nadziewane serem – Przepis na wyjątkową przekąskę