Magnez, naturalny środek rozluźniający mięśnie
Nocne skurcze, drżenie lub ból nóg? Przyczyną może być niedobór magnezu. Ten minerał odgrywa kluczową rolę w rozluźnieniu mięśni.
Preferowane : zielone warzywa (szpinak), pestki dyni, migdały, tofu, a nawet awokado. Cel: około 400 mg dziennie dla prawidłowego funkcjonowania mięśni.
Witamina B12 dla zdrowych nerwów
Jeśli odczuwasz mrowienie lub drętwienie nóg, witamina B12 (wraz z witaminami B1 i B6) może pomóc. Wspomaga ona prawidłowe przewodnictwo nerwowe.
Główne źródła : ryby, chude mięso, jaja. Osoby stosujące dietę wegetariańską lub wegańską mogą rozważyć suplementację.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ciasto czekoladowe z brigadeiro i białą śmietaną
Wskazówki dotyczące wyboru idealnego arbuza
„10 cichych sygnałów fibromialgii – nie ignoruj, jeśli doskwiera Ci ból mięśni”
Babka Tulipan – Smak w Kwitnącej Formie