8 ostrzegawczych oznak niedoboru składników odżywczych wypisanych na całym ciele

Niedobór ten występuje częściej u palaczy, kobiet w ciąży i osób poddawanych długotrwałemu leczeniu antybiotykami. Uważaj: nadmierne spożycie surowych białek jaj może ograniczyć wchłanianie tej witaminy ze względu na zawartość awidyny.

Afty i popękane kąciki ust: oznaka niedoboru witamin z grupy B lub żelaza
Czy miałeś kiedyś małe ranki na ustach, które nigdy się nie goją? Nawracające afty lub pęknięcia w kącikach ust mogą być objawem niedoboru witamin z grupy B (B1, B2, B6) lub żelaza. Podobnie jak samochód migający przed zepsuciem, twoje usta dają ci sygnał. Warto wzbogacić swoje menu o soczewicę, wątróbkę z kurczaka, jajka, a nawet nasiona sezamu.

Krwawienie dziąseł: co jeśli to niedobór witaminy C?

Krwawienie dziąseł przy każdym szczotkowaniu zębów nie musi być oznaką złej higieny. Niedobór witaminy C może osłabić tkanki i utrudnić gojenie. Bez niego nawet zwykłe przeziębienie może stać się przewlekłe. Szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego na śniadanie lub talerz surowych warzyw może zrobić ogromną różnicę.

Niewyraźne widzenie w nocy: niedobór witaminy A na horyzoncie
Czy masz trudności z rozpoznawaniem konturów przedmiotów w ciemności? Niedobór witaminy A może mieć wpływ na widzenie nocne. Co gorsza, może powodować kseroftalmię, czyli ciężką postać zespołu suchego oka. Aby zaradzić temu w sposób naturalny, sięgnij po pomarańczowe warzywa, takie jak marchew czy dynia, ubite masło lub jaja z wolnego wybiegu.