8 ostrzegawczych oznak niedoboru składników odżywczych wypisanych na całym ciele

Łupież i łuszczące się plamy: brak równowagi cynku i witamin z grupy B
Swędząca skóra głowy i uciążliwy łupież? Nie zawsze jest to prosty problem dermatologiczny. Częstą przyczyną jest niedobór cynku, niacyny (B3), ryboflawiny (B2) lub pirydoksyny (B6). Składniki te są niezbędne do regulacji produkcji sebum i utrzymania zdrowej skóry. Występują one przede wszystkim w serach, roślinach strączkowych, jajach i owocach morza.

Wypadanie włosów: nie ignoruj ​​niedoborów

Obserwowanie, jak Twoje włosy stają się coraz cieńsze, może być niepokojące. Zanim jednak zrzucimy winę na dziedziczność i stres, musimy pomyśleć o odżywianiu. Żelazo, cynk, niezbędne kwasy tłuszczowe i niektóre witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę w rozwoju włosów. Zrównoważona dieta bogata w tłuste ryby, zielone warzywa, orzechy i nasiona może wystarczyć, aby powstrzymać to zjawisko.

Małe grudki na skórze: pomyśl o witaminach A i C
Czy zauważyłeś te małe grudki na ramionach i udach, przypominające stałą gęsią skórkę? Może to być rogowacenie okołomieszkowe, czasami związane z niedoborem witamin A i C. Regularne spożywanie słodkich ziemniaków, kiwi lub wątróbki z kurczaka może w naturalny sposób wygładzić skórę.