Wprowadzenie:
Silne skurcze mięśni w nocy – zwłaszcza w łydkach – potrafią brutalnie przerwać sen i uprzykrzyć każdą noc. Choć często są bagatelizowane, mogą być sygnałem zaburzeń w gospodarce elektrolitowej, nawodnieniu lub nawet objawem chorób przewlekłych. W tym artykule dowiesz się, jakie są najczęstsze przyczyny nocnych skurczów oraz poznasz naturalne sposoby, które pomogą je złagodzić lub całkowicie wyeliminować.
„Składniki” – 5 głównych przyczyn nocnych skurczów mięśni:
Niedobór magnezu i potasu
– Te minerały są kluczowe dla prawidłowej pracy mięśni. Ich brak powoduje nadmierne napięcie i skurcze.
Odwodnienie organizmu
– Nawet niewielki deficyt wody może zaburzyć pracę komórek mięśniowych.
Brak ruchu lub zła pozycja podczas snu
– Długie siedzenie, brak rozciągania lub spanie w nieodpowiedniej pozycji mogą przyczyniać się do napięcia mięśni.
Przemęczenie i nadmierna aktywność fizyczna
– Zbyt intensywny trening bez regeneracji może skutkować nocnymi skurczami.
Niektóre leki lub schorzenia
– Diuretyki, statyny czy problemy z krążeniem mogą sprzyjać pojawianiu się skurczów nocnych.
Sposób „przyrządzenia” – jak zapobiegać skurczom:
Yo Make również polubił
Smak Tradycji: Przepis na Świąteczne Pierogi
Zrobiłam 60 takich smakołyków, ale odkryłam, że jeden z nich tajemniczo zniknął, gdy mój mąż był w kuchni. Są tak dobre
1 łyżka nasion chia dziennie: 10 niesamowitych korzyści dla Twojego organizmu
Najdelikatniejsze ciastka szprycowane – ten przepis zaskoczy każdego!