“Kremowy Pudding Bananowy z Masłem Orzechowym i Chia – Idealna Przekąska Pełna Energii”

Wprowadzenie:

Pudding bananowy z masłem orzechowym i nasionami chia to doskonała propozycja na zdrową, sycącą przekąskę, którą przygotujesz w zaledwie kilka minut. Dzięki połączeniu słodkiego smaku banana, kremowego masła orzechowego oraz pełnowartościowych nasion chia, ten deser jest pełen błonnika, białka i zdrowych tłuszczów. Idealnie nadaje się na śniadanie, podwieczorek lub lekką kolację. Przekonaj się, jak łatwo przygotować tę pyszność!

Składniki:

1 dojrzały banan
2 łyżki masła orzechowego (naturalnego)
3 łyżki nasion chia
200 ml mleka roślinnego (np. migdałowego, kokosowego lub owsianego)
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla słodszej wersji)
Szczypta cynamonu (opcjonalnie)
Sposób przyrządzenia:

W misce rozgnieć dojrzałego banana na gładką masę przy pomocy widelca lub blendera.
Dodaj masło orzechowe i dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
Wlej mleko roślinne i wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Dodaj nasiona chia oraz, jeśli chcesz, miód lub syrop klonowy, a następnie ponownie dobrze wymieszaj.
Przykryj miskę lub pojemnik i wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc. Nasiona chia wchłoną płyn, tworząc gęstą, puddingową konsystencję.
Przed podaniem możesz ozdobić pudding świeżymi owocami, orzechami lub odrobiną cynamonu.