5 niezbędnych liści, które naturalnie poprawią zdrowie Twoich oczu

1. Liście kolendry (Cilantro)
Korzyści: Bogate w witaminę A, C i przeciwutleniacze. Pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny w tkankach oka.
Sposób użycia: Dodawaj do koktajli, świeżych soków lub jako dodatek do posiłków.

2. Liście szpinaku
Korzyści: Wysoka zawartość luteiny i zeaksantyny — kluczowych składników odżywczych, które pomagają filtrować szkodliwe niebieskie światło i chronić siatkówkę.
Sposób użycia: Lekko gotowane na parze lub zmiksowane z zielonymi sokami.

3. Liście moringi
Korzyści: Bogate w beta-karoten i witaminę E, które wspomagają zdrowie siatkówki i zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
Sposób użycia: Dodawaj suszony proszek moringi do zup lub posypuj nim sałatki.

4. Liście curry
Korzyści: Poprawiają wzrok dzięki wysokiej zawartości witaminy A i przeciwutleniaczy. Wspomagają również krążenie krwi w oczach.