Szukasz szybkiego, zdrowego i sycącego deseru, który nie wymaga cukru, piekarnika i tylko kilku prostych składników? Ten bananowo-owsiany przysmak jest naturalnie słodki, pełen białka i gotowy w kilka minut! Idealny jako przekąska bez poczucia winy lub lekki deser, który faktycznie dostarcza Twojemu organizmowi paliwa.
🍌 Dlaczego ten deser jest niesamowity:
✅ Bez dodatku cukru – Naturalnie słodki z dojrzałych bananów
✅ Nie potrzeba piekarnika – Wystarczy patelnia lub kuchenka mikrofalowa
✅ Wysoka zawartość błonnika i białka – Zapewnia uczucie sytości i energii
✅ Gotowy w 5 minut – Idealny na zabiegane dni lub późną nocną zachciankę
🍯 Składniki (na 2–3 porcje):
1 dojrzały banan (rozgnieciony)
½ szklanki płatków owsianych
1 jajko
Opcjonalnie:
Szczypta cynamonu
Kilka rodzynek lub posiekanych orzechów
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
👩🍳 Szybka metoda (patelnia lub kuchenka mikrofalowa)
Wersja na patelni (jak mini naleśniki):
Wymieszaj wszystkie składniki w misce, aż do dokładnego połączenia.
Kontynuuj na następnej stronie
Yo Make również polubił
Mniszek lekarski to nie chwast! Buduje kości lepiej niż wapń, oczyszcza wątrobę i łagodzi łuszczycę i egzemę
Straciłam syna w centrum handlowym. Kilka godzin później został odnaleziony, ale to, co wydarzyło się 10 lat później, zmroziło mi krew w żyłach
„Naturalny eliksir młodości: Przepis z witaminą E na przebarwienia skórne”
Objawy raka trzustki