Zimą nasze ciała pragną posiłków bogatych w składniki odżywcze, aby pozostać zdrowymi i pełnymi energii. Połączenie brokułów i płatków owsianych to fantastyczny sposób na delektowanie się treściwym, zdrowym daniem pełnym witamin, błonnika i ciepła. Ten prosty przepis jest idealny na zimne dni i jest świetnym sposobem na jedzenie większej ilości warzyw w tym sezonie!
Dlaczego brokuły i owsianka?
- Brokuły :
- Bogaty w witaminę C , która wzmacnia układ odpornościowy.
- Zawiera dużo błonnika , który wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości.
- Zawiera przeciwutleniacze , które wspomagają ogólny stan zdrowia.
- Płatki owsiane :
- Zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika , który pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
- Zapewnia powoli uwalnianą energię, która zapewnia ciepło i uczucie sytości.
- Zawiera niezbędne witaminy, takie jak witaminy z grupy B i magnez .
Przepis na brokuły i owsiankę na zimę
Składniki
- 1 szklanka różyczek brokuła (posiekanych)
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki wody lub bulionu warzywnego
- 1 mała cebula (drobno posiekana)
- 1 ząbek czosnku (posiekany)
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- Opcjonalnie: starty ser lub posypka w płatkach chili do dekoracji
Jak to zrobić
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Domowe croissanty z szynką i serem – chrupiące, aromatyczne i łatwe do zrobienia!
Nigdy nie jadłam takiej piersi z kurczaka! Szybki i prosty przepis, który zachwyci Twoje podniebienie
Uwielbiam to. Mogłabym to żuć w nieskończoność!
Dlaczego powinieneś przestać wylewać wrzącą wodę do zlewu