Czy słyszałeś kiedyś o diecie śródziemnomorskiej? Dieta ta stała się popularna po tym, jak pewien naukowiec zbadał nawyki żywieniowe w kilku krajach i zdał sobie sprawę, że ludzie żyjący w regionie Morza Śródziemnego rzadziej zapadają na choroby układu krążenia, mimo że ich dieta jest bogata w tłuszcze.
Oliwa z oliwek jest jednym z najważniejszych składników tej diety, nie tylko ze względu na jej zastosowanie kulinarne, ale także właściwości lecznicze. Odkryj liczne korzyści płynące z oliwy z oliwek, zwłaszcza spożywanej rano na pusty żołądek.
Pomaga lepiej wchłaniać składniki odżywcze
Oprócz tego, że jest bogata w witaminy A, D, E i K oraz przeciwutleniacze, oliwa z oliwek wspomaga wchłanianie wapnia, fosforu, magnezu i cynku. Te składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowia kości, funkcji mięśni i układu odpornościowego. Spożywanie oliwy z oliwek na pusty żołądek zapewnia zatem optymalne spożycie minerałów i witamin.
Pomaga schudnąć
Osoby stosujące dietę śródziemnomorską zazwyczaj piją 1/4 szklanki oliwy z oliwek rano, aby pomóc sobie schudnąć. Oliwa z oliwek pomaga czuć się sytym dłużej, zmniejszając spożycie pokarmu w ciągu dnia. Badania pokazują, że zdrowe tłuszcze w oliwie z oliwek przyczyniają się do uczucia sytości i regulują apetyt.
Pomaga chronić serce
Oliwa z oliwek zawiera polifenole, które chronią serce, redukując działanie wolnych rodników i zapobiegając przywieraniu blaszek tłuszczowych do tętnic. Ma również właściwości przeciwzapalne, które pomagają utrzymać zdrowy układ sercowo-naczyniowy. Regularne spożywanie oliwy z oliwek wiąże się zatem ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca.
Zapobiega chorobom układu krążenia
Będąc bogatym w tłuszcze jednonienasycone, oliwa z oliwek jest bardzo korzystna dla organizmu, szczególnie układu krążenia. Pomaga zrównoważyć poziom cholesterolu, trójglicerydów i ciśnienie krwi. Włączenie oliwy z oliwek do codziennej diety sprzyja ogólnemu zdrowiu układu sercowo-naczyniowego.
Yo Make również polubił
Jedynakowy Kurczak Pieczony z Wykałaczkami – Pyszna i Innowacyjna Metoda Pieczenia
Ja-ja: Niezwykła Potrawa, Która Zaskoczy Każde Podniebienie
Najsmaczniejsze ogórki kanapkowe w occie na ostro
„Ziemniaczana Zapiekanka z Kurczakiem i Brokułami – Sycąca i Smaczna”