Medytacja: mały gest przynoszący wielką ulgę
Medytację często uważa się za wymagającą praktykę, zarezerwowaną dla mnichów buddyjskich. Ale w rzeczywistości medytacja to po prostu nauka powrotu do tu i teraz. Zamknij oczy na 30 sekund, oddychaj głęboko i obserwuj swoje myśli, nie osądzając ich. To już jest medytacja.
Poważne badania opublikowane w czasopiśmie Psychosomatic Medicine udowodniły, że medytacja skutecznie łagodzi lęk poznawczy – ten rodzaj lęku, który sprawia, że zbyt dużo myślimy. Regularnie stosowany działa jako naturalny środek antystresowy, nie powodując skutków ubocznych.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Jak wyczyścić piekarnik metodą z użyciem patelni – prosty sposób na idealną czystość
Pietruszka, sekret szefa kuchni, dzięki któremu zachowuje świeżość przez wiele miesięcy: nie gnije już
LECKER Schoko Kirsch Kuchen – Czekoladowo-Wiśniowa Rozkosz, Której Musisz Spróbować!
Jeśli Zobaczysz Tego Owada, Zabij Go Natychmiast! Plamiec Amerykański: Inwazja, Która Może Zniszczyć Twój Ogród – Kluczowe Kroki, Które Musisz Podjąć!