A co jeśli mógłbyś nauczyć swój mózg, żeby przestał się martwić?

Medytacja: mały gest przynoszący wielką ulgę

Medytację często uważa się za wymagającą praktykę, zarezerwowaną dla mnichów buddyjskich. Ale w rzeczywistości medytacja to po prostu nauka powrotu do tu i teraz. Zamknij oczy na 30 sekund, oddychaj głęboko i obserwuj swoje myśli, nie osądzając ich. To już jest medytacja.

Poważne badania opublikowane w czasopiśmie Psychosomatic Medicine udowodniły, że medytacja skutecznie łagodzi lęk poznawczy – ten rodzaj lęku, który sprawia, że ​​zbyt dużo myślimy. Regularnie stosowany działa jako naturalny środek antystresowy, nie powodując skutków ubocznych.