Medytacja: mały gest przynoszący wielką ulgę
Medytację często uważa się za wymagającą praktykę, zarezerwowaną dla mnichów buddyjskich. Ale w rzeczywistości medytacja to po prostu nauka powrotu do tu i teraz. Zamknij oczy na 30 sekund, oddychaj głęboko i obserwuj swoje myśli, nie osądzając ich. To już jest medytacja.
Poważne badania opublikowane w czasopiśmie Psychosomatic Medicine udowodniły, że medytacja skutecznie łagodzi lęk poznawczy – ten rodzaj lęku, który sprawia, że zbyt dużo myślimy. Regularnie stosowany działa jako naturalny środek antystresowy, nie powodując skutków ubocznych.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Woda z ogórkiem, cytryną i cynamonem: naturalny środek, za który podziękuje Ci Twoje ciało
„Rozgrzewająca zapiekanka z mięsem mielonym – pełna smaku i energii!”
Dzisiaj będziemy jeść to danie już czwarty raz w tym miesiącu. Czujesz się jak król, jedząc je
Placek Adwokacki – Puszysty, Aromatyczny i Pełen Smaku