A co jeśli mógłbyś nauczyć swój mózg, żeby przestał się martwić?

Ruszaj się, by uwolnić umysł

Twoje ciało może również odgrywać istotną rolę w radzeniu sobie z lękiem. Gdy czujesz się zdenerwowany lub fizycznie napięty, twój mózg interpretuje to jako sygnał ostrzegawczy. Ruch — czy to szybki spacer, jazda na rowerze, czy nawet kilka ćwiczeń rozciągających — odwraca przekaz.

Badania wspomniane wcześniej wykazały również, że aktywność fizyczna łagodzi objawy stresu. Mózg zdaje sobie wówczas sprawę, że nie ma bezpośredniego zagrożenia. Rezultat: ilość zmartwień naturalnie się zmniejsza.

Podsumowując: zwycięskie trio w walce z lękiem
Pisanie w celu wyjaśnienia, medytacja w celu uspokojenia, ćwiczenia w celu uwolnienia się: te trzy filary stanowią dźwignie, które pozwalają mózgowi uwolnić się od zmartwień. Jak w przypadku każdego sportu czy gry na instrumencie muzycznym, potrzeba trochę praktyki, ale efekty są widoczne. A przede wszystkim są długoterminowe.

Dlaczego więc nie spróbować już dziś? Weź notes, weź głęboki oddech lub idź na spacer. Twoje przyszłe „ja” będzie Ci wdzięczne.