Reklama
Reklama
Reklama

Brokuły 3 razy w tygodniu: Klucz do zdrowia i energii

Przygotowanie brokułów: Umyj brokuł dokładnie pod bieżącą wodą. Następnie podziel go na różyczki, starając się, by były one mniej więcej tej samej wielkości, co pozwoli na równomierne gotowanie.

Gotowanie na parze: Gotowanie na parze to jeden z najlepszych sposobów przygotowywania brokułów, który pozwala zachować większość składników odżywczych. Umieść różyczki brokułów w naczyniu do gotowania na parze i gotuj przez około 5-7 minut, aż będą miękkie, ale nadal chrupiące. Jeśli nie masz naczynia do gotowania na parze, możesz po prostu wrzucić brokuły do gotującej się wody na 2-3 minuty, a potem je odcedzić.

Smażenie (opcjonalnie): Jeśli chcesz, możesz również podsmażyć ugotowane brokuły na patelni z odrobiną oliwy z oliwek i czosnkiem. Smaż przez 2-3 minuty, aż brokuły staną się lekko chrupiące i nabiorą złocistego koloru. Dodaj przyprawy, sok z cytryny lub inne ulubione dodatki, by dodać smaku.

Podanie: Gotowe brokuły podawaj na ciepło, jako dodatek do głównych dań, sałatek lub jako zdrową przekąskę.

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Jak poprawnie używać kostki toaletowej? Większość z nas robi to źle!

Analiza przepływu wody: Przyjrzyj się, jak woda spływa w Twojej toalecie podczas spłukiwania. Najczęściej największy strumień wody koncentruje się w ...

Ciasto Omas z nadzieniem waniliowym – ULTRA pyszne!

Przygotowanie ciasta: W misce połącz mąkę, proszek do pieczenia, cukier puder oraz cukier waniliowy. Dodaj masło pokrojone na kawałki oraz ...

Prosta i Aromatyczna Wegetariańska Uczta: Przepis na Pyszne danie

Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj cebulę i czosnek, smaż przez 2-3 minuty, aż staną ...

Marmurkowa rozkosz: puszyste ciasto o dwóch smakach

– 2 łyżki kakao – 1 łyżka gorącej wody — ### **Sposób przyrządzenia:** 1. Rozgrzej piekarnik do 180°C (góra-dół). Przygotuj ...

Leave a Comment