Co je mój 72-letni sąsiad? Nie ma cukrzycy, ciśnienia ani bólu

Rozsądna przekąska na popołudnie
Między zadaniami podjada (ale inteligentnie) małą garść orzechów lub połowę owocu, zawsze przed godziną 16:00. A czasem kilka łyżeczek zwykłego serka wiejskiego z nutą cynamonu. Wszystko to bez łączenia świeżych owoców z produktami mlecznymi, co według niej wspomaga trawienie. Ta wykwintna przekąska dodaje mu sił, nie obciążając przy tym żołądka.

Kolacja: Najbardziej strategiczny posiłek dnia

„Kolacja nie jest wyzwoleniem, jest lekarstwem.” „To motto Niny. Jego kolacja ma na celu uspokojenie ciała: gotowane na parze lub pieczone w piekarniku warzywa, porcja gryki lub komosy ryżowej i kojąca ziołowa herbata. Skrupulatnie unika ziemniaków, chleba, jogurtów, a zwłaszcza owoców wieczorem. Ponieważ w tym wieku układ trawienny zasługuje na odpoczynek i nie pracuje po godzinach.