Co się dzieje w Twoim ciele, gdy jesz 3 jajka dziennie (3 korzyści)

Lepszej funkcji poznawczej: Cholina wspiera zdrowie neuronów i może poprawić pamięć.
Ochrony oczu: Luteina i zeaksantyna zawarte w jajkach mogą zmniejszać ryzyko degeneracji plamki żółtej
3. Wspomaganie odchudzania
Korzyść: Utrzymanie uczucia sytości
Jajka są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, co sprawia, że są idealnym pokarmem na śniadanie. Spożywanie trzech jajek dziennie może przyczynić się do:

Zwiększenia uczucia sytości: Białko i tłuszcze w jajkach mogą pomóc w dłuższym utrzymaniu sytości, co może prowadzić do zmniejszenia spożycia kalorii w ciągu dnia.
Stabilizacji poziomu cukru we krwi: Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu, jajka mogą pomóc w stabilizacji poziomu cukru, co zmniejsza ochotę na przekąski.