Co się właściwie stanie, jeśli będziesz jeść dwa jajka każdego ranka przez miesiąc?

2. Lepszy wzrok Jaja są doskonałym źródłem luteiny i zeaksantyny, przeciwutleniaczy niezbędnych dla zdrowia oczu. Pomagają zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem i przewlekłym chorobom oczu. Regularne spożywanie jaj może pomóc w utrzymaniu dobrego wzroku.

3. Wysoki poziom cholesterolu HDL Spożywanie jaj może zwiększyć poziom „dobrego” cholesterolu, czyli lipoprotein o dużej gęstości. Ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych jest mniejsze u osób z wyższym poziomem HDL.

4. Kontroluj swoją wagę Jaja, dzięki wysokiej zawartości białka, są lepszym wyborem na śniadanie niż płatki zbożowe czy tosty dla tych, którzy chcą czuć się syci na dłużej. Może to pomóc w kontrolowaniu masy ciała, powodując naturalne zmniejszenie spożycia kalorii w ciągu dnia.

5. Mocne mięśnie Mięśnie są bardziej odporne na urazy i stają się silniejsze dzięki wysokiej jakości białku zawartemu w jajach. Fakt, że siła mięśni często maleje wraz z wiekiem, sprawia, że ​​temat ten jest bardzo istotny.