Diabetycy, UWAGA! Te owoce pomagają obniżyć poziom glukozy!

🍊 6. Pomarańcze – nie tylko witamina C

Podczas gdy sok pomarańczowy może szybko podnieść poziom cukru we krwi, całe pomarańcze mają niski indeks glikemiczny. Błonnik w całych pomarańczach spowalnia uwalnianie cukru do krwiobiegu.

Wybieraj świeże pomarańcze zamiast soku, aby uzyskać:

• Kontrolowane wchłanianie cukru
• Antyoksydanty chroniące naczynia krwionośne
• Nawodnienie z naturalnej zawartości wody

🍓 7. Truskawki – słodkie i z przesłaniem

Truskawki są niskokaloryczne i zawierają dużo błonnika, witaminy C i przeciwutleniaczy. Zostały powiązane z:

• Niższy poziom cukru we krwi po posiłku
• Zmniejszone ryzyko chorób serca (częste powikłanie cukrzycy)
• Ciesz się nimi na świeżo, w koktajlach lub jako naturalnym deserze.

🥭 8. Mango – w umiarkowanych ilościach pomagają

Zaskoczony, że mango jest na tej liście? W małych porcjach mango może pomóc w leczeniu cukrzycy. Zawiera związki, które mogą poprawić metabolizm glukozy i zmniejszyć magazynowanie tłuszczu.

Ważne: Aby kontrolować poziom cukru, ogranicz się do małego kawałka lub połówki mango.

🍌 9. Zielone banany – cud skrobi opornej

Podczas gdy dojrzałe banany mają dużo cukru, zielone (niedojrzałe) banany zawierają skrobię oporną, która zachowuje się bardziej jak błonnik niż cukier. To:

• Odżywia zdrowe bakterie jelitowe
• Spowalnia wchłanianie glukozy
• Poprawia reakcję insuliny
• Dodawaj pokrojone zielone banany do koktajli lub gotuj je krótko, aby uzyskać dodatek odpowiedni dla diabetyków.
  
  zobacz więcej na następnej stronie Reklama
  ←PoprzedniNastępny→