Dieta Wojskowa: Szybka Utrata Wagi w 3 Dni – Pełny Plan i Menu!

1 jajko gotowane na twardo

1/2 banana

1 kromka pełnoziarnistego chleba

85g mięsa (kurczak, indyk, wołowina) lub tuńczyk w wodzie

1/2 szklanki marchewki

1 szklanka twarogu

1/2 banana

1/2 szklanki lodów waniliowych

Dzień 3:

1 jajko gotowane na twardo

1/2 banana

1 kromka pełnoziarnistego chleba

85g chudej białej ryby lub kurczaka

1 szklanka brokułów

1 małe jabłko

1 gałka lodów waniliowych (około 1/2 szklanki)

Sposób przyrządzenia:Śniadanie: Zaczynając każdy dzień od jajka gotowanego na twardo, możesz przygotować je na kilka sposobów. Ugotowanie jajek na twardo to najprostsza metoda, ale możesz również je usmażyć lub przygotować w mikrofali.

Posiłki główne: Na lunch i kolację możesz wybrać białe mięso (np. kurczak) lub rybę. Gotuj je na parze, piecz lub grilluj bez dodatkowego tłuszczu. Współczesne przepisy podpowiadają, aby wybierać chude kawałki mięsa, a do warzyw używać niewielkiej ilości soli.

Przekąski: Na przekąski zalecane są owoce, takie jak jabłka, banany czy grejpfruty. Dzięki nim dostarczysz organizmowi potrzebne witaminy i błonnik.