Dlaczego budzisz się w środku nocy i jak sobie z tym poradzić?

Kto nie doświadczył tej frustracji: jest 3 nad ranem, oczy szeroko otwarte, mózg pędzi… i nie można zasnąć? Zapewniam, nie jesteś sam. Te nocne wybudzenia, powszechne u prawie jednej trzeciej dorosłych, często mają konkretne przyczyny – i naturalne, dostępne dla każdego rozwiązania.
Oto 8 najczęstszych przyczyn, które mogą zakłócać sen… i, co najważniejsze, konkretne sposoby, jak sobie z nimi poradzić.

Twój pokój nie nadaje się do spania

Za gorąco, za zimno, za głośno lub za jasno: nasze otoczenie bezpośrednio wpływa na jakość snu. Idealna temperatura to około 18°C ​​(64°F). Jeśli pocisz się lub drżysz w nocy, popraw kołdrę lub lekko uchyl okno.
Delikatna rada: zamontuj zasłony zaciemniające i użyj lawendowego odświeżacza powietrza. Spokojna, ciemna i chłodna sypialnia naturalnie sprzyja głębokiemu snu.

Stres i niepokój uniemożliwiają Ci puszczenie

ciąg dalszy na następnej stronie