Dlaczego budzisz się w środku nocy i jak sobie z tym poradzić?

Jesz za późno (lub za mało).
Obfita kolacja zmusza organizm do trawienia, kiedy powinien odpoczywać. Z kolei położenie się spać na pusty żołądek może spowodować spadek poziomu cukru we krwi w nocy.
Najlepiej zjeść lekki posiłek, bogaty w warzywa i chude białko, co najmniej dwie godziny przed snem. A jeśli zgłodniejesz, jogurt naturalny lub banan załatwią sprawę.

Twoje nogi nie chcą ustać w miejscu.
Mrowienie lub nieodparta potrzeba poruszania nogami? Możesz cierpieć na zespół niespokojnych nóg. To zaburzenie dotyka wiele osób, szczególnie w okresach zmęczenia lub niedoboru żelaza.

Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu, rozciągaj się przed snem i regularnie podejmuj aktywność fizyczną: te proste czynności skutecznie łagodzą nieprzyjemne doznania.

Pamiętaj: budzenie się w nocy nie jest nieuniknione. Dostosowując otoczenie, nawyki i wieczorne rytuały, możesz odzyskać spokojny i regenerujący sen… i wreszcie cieszyć się nocami aż do rana.