Dlaczego nie warto budzić się w celu oddania moczu?

Problem: jeśli nasz sen jest zakłócony (stres, zmienne nawyki, narażenie na działanie ekranów itp.), hormon ten wydziela się w mniejszych ilościach. Rezultat: pęcherz pracuje tak, jakby był w ciągu dnia, i zmusza nas do wstania z łóżka.

Dlaczego wstawanie z łóżka noc po nocy to zły pomysł

Czy uważasz, że to nie jest wielka sprawa wstać raz czy dwa? W rzeczywistości każde przebudzenie gwałtownie przerywa cykl snu. To trochę jak montaż filmu trwający dziesięć minut: trudno to zrozumieć, prawda?

Zaburzając fazę REM snu:

Budzisz się bardziej zmęczony,
Jesteś mniej skupiony i bardziej drażliwy,
Osłabiasz swoją zdolność zapamiętywania.
A krąg ten może się toczyć bez twojej wiedzy.

Proste czynności, które zapewnią Ci dłuższy, nieprzerwany sen

Dobra wiadomość: nie ma potrzeby wywracania wszystkiego do góry nogami. Niewielkie zmiany w codziennym życiu mogą naprawdę wiele zmienić.