Dlaczego warto zjeść banana przed pójściem spać?

🍌 Dlaczego warto zjeść banana przed pójściem spać?

🌙 Wprowadzenie:

Banan to nie tylko szybka przekąska w ciągu dnia czy dodatek do porannego smoothie. Coraz więcej badań i doświadczeń dietetyków wskazuje, że zjedzenie banana przed snem może przynieść szereg korzyści dla zdrowia i jakości nocnego odpoczynku. Dlaczego? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tej słodkiej i naturalnej „pigułce na sen”.

🧠 1. Naturalne źródło melatoniny i tryptofanu

Banan zawiera tryptofan, aminokwas, który organizm przekształca w serotoninę, a ta z kolei w melatoninę – hormon regulujący rytm snu i czuwania. Dzięki temu banan może pomóc wyciszyć się, poprawić nastrój i ułatwić zasypianie w naturalny sposób, bez tabletek.

💪 2. Magnez i potas dla rozluźnienia mięśni