Dlaczego warto zjeść banana przed pójściem spać?

1. Czy banan wieczorem nie tuczy?
Nie, jeśli zjadasz go w ramach zbilansowanej diety i nie przekraczasz dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Banan ma ok. 90–100 kcal.

2. Czy cukrzycy mogą jeść banana na noc?
Najlepiej skonsultować to z lekarzem. Jeśli poziom cukru jest kontrolowany, banan w małej ilości, najlepiej w towarzystwie białka lub tłuszczu, może być akceptowalny.

3. Czy dzieci mogą jeść banana przed snem?
Tak – to bezpieczna, zdrowa i naturalna przekąska dla dzieci powyżej 1. roku życia.

🧡 Podsumowanie:

Banan to nie tylko smaczny owoc, ale też naturalny sprzymierzeniec spokojnego snu. Dzięki zawartości tryptofanu, melatoniny, potasu i magnezu wspiera układ nerwowy, rozluźnia ciało i pomaga zasnąć bez wysiłku. Jeśli masz problemy z zaśnięciem lub często budzisz się w nocy – wypróbuj ten prosty trik. Jedna sztuka może naprawdę zrobić różnicę!