Domowe batony mocy – owsiane, bananowe i orzechowe z czekoladową nutą

Banany rozgnieć widelcem w dużej misce na gładką masę.

Dodaj masło orzechowe i (jeśli używasz) miód – dobrze wymieszaj.

Wsyp płatki owsiane, posiekane orzechy i cynamon – połącz wszystko w jednolitą masę.

Czekoladę posiekaj i dodaj do masy, mieszając równomiernie.

Przełóż masę do foremki wyłożonej papierem do pieczenia (np. kwadratowej 20×20 cm) i dokładnie ugnieć.

Wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc.

Po schłodzeniu pokrój w prostokątne lub kwadratowe batony.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Batony najlepiej smakują schłodzone, ale możesz je też przechowywać w temperaturze pokojowej do 2 dni.

W lodówce wytrzymają nawet tydzień – najlepiej w szczelnym pojemniku.

Świetnie nadają się do zabrania na wynos – do pracy, szkoły, na wycieczkę czy siłownię.

Można je również zamrozić – rozmrażają się w kilkanaście minut.

Warianty:
Z suszonymi owocami: dodaj garść posiekanych daktyli, rodzynek lub żurawiny.

Białkowe batony: wsyp 1–2 łyżki odżywki białkowej (np. waniliowej) – idealne po treningu.

Wegańska wersja: użyj syropu klonowego zamiast miodu i upewnij się, że czekolada jest bez mleka.

Z nasionami: dodaj łyżkę siemienia lnianego, chia lub sezamu dla dodatkowej wartości odżywczej.

FAQ: