Dowiedz się, jak oczyścić 15 kilogramów odpadów z jelita grubego w nocy

Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed pójściem spać przyśpiesza metabolizm i układ trawienny. Wystarczy zalać szklanką gorącej wody mały korzeń świeżego imbiru.
Spożywaj więcej potasu: Spożywanie większej ilości potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia brzucha i wspomaga wypróżnienia.
Dodawaj kolendrę do swoich posiłków: Kolendra pomaga spłaszczyć żołądek i wspomaga trawienie.
Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się zaprzestanie jedzenia na 2–3 godziny przed pójściem spać.

Znajdź czas na aktywność fizyczną: nawet po długim dniu pracy spróbuj spacerować przez co najmniej 15–20 minut.
Unikaj produktów mlecznych: wybieraj mleko kozie lub mleko roślinne.
Delektuj się gorzką czekoladą: o minimalnej zawartości kakao 70%. Gorzka czekolada stymuluje rozwój bakterii pomocnych w trawieniu.
Andrew Raposo poleca również listę produktów spożywczych, które warto mieć w domu ze względu na ich bogactwo odżywcze. Niektóre produkty sam preferował bardziej niż inne. Oto różne rodzaje produktów spożywczych i źródła ich korzyści:

Jako źródło białka: pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie przekraczać 2 razy w tygodniu), jaja, łosoś, tłuste ryby i owoce morza. Jako źródło dobrych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, orzechy.
Źródło węglowodanów: słodkie ziemniaki, komosa ryżowa.
Źródło witamin i minerałów: owoce i warzywa.
Oprócz tych wskazówek, oto przepis na napój odchudzający i relaksujący, którym możesz się delektować przed snem:

Składniki :

1 łyżeczka ekologicznego miodu

1 łyżeczka cynamonu