Ekspert ds. zdrowia jelit wyjaśnia, dlaczego podcieranie się więcej niż trzy razy może być szkodliwe

Dokładnie to wyjaśnia Georgia Reupert-Allen, australijska fizjoterapeutka specjalizująca się w mięśniach dna miednicy, w nagraniu wideo, które stało się viralem w mediach społecznościowych. Według niej, jeśli czujesz potrzebę ciągłego podcierania się, oznacza to, że zwieracz nie wykonał jeszcze należycie swojej pracy.

Proste i zaskakujące rozwiązanie: skurcze miednicy

Zamiast rozwijać połowę rolki papieru, Georgia proponuje bardzo prostą metodę: wykonywanie stopniowych skurczów mięśni dna miednicy zaraz po skorzystaniu z toalety. Cel? Pobudza mięśnie wewnętrzne, co wspomaga dokładniejsze wypróżnianie, a tym samym ogranicza ilość resztkowych śladów.

Oto jak to zrobić: