Ekspresowy plan 3-dniowy: Zrzuć nawet 3 kg dzięki prostemu menu inspirowanemu dietą wojskową – Page 2

Śniadanie: 1/2 grejpfruta, 1 kromka pełnoziarnistego chleba tostowego, 1 łyżka masła orzechowego, filiżanka czarnej kawy lub herbaty

Obiad: 1/2 puszki tuńczyka, 1 kromka chleba tostowego, herbata lub kawa

Kolacja: 85 g chudego mięsa (np. grillowany kurczak), 1 szklanka fasolki szparagowej, 1/2 banana, 1 małe jabłko, 1 gałka lodów waniliowych

Dzień 2:

Śniadanie: 1 jajko gotowane na twardo, 1/2 banana, 1 kromka chleba

Obiad: 1 jajko (dowolna forma), 1/2 szklanki twarożku lub tuńczyka, 5 krakersów

Kolacja: 2 parówki bez bułki, 1/2 szklanki marchewki, 1/2 banana, 1/2 szklanki lodów waniliowych

Dzień 3:

Śniadanie: 5 krakersów, 1 plasterek sera żółtego (ok. 30 g), 1 jabłko

Obiad: 1 gotowane jajko, 1 kromka chleba tostowego

Kolacja: 1/2 puszki tuńczyka, 1/2 banana, 1 szklanka lodów waniliowych

Sposób przyrządzenia:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie
Reklama  
 

Pages: 1 2 3 4 5

Reklama

Yo Make również polubił

Nie oznacza to jednak, że należy przyzwyczajać się do „zdejmowania pleśni” i zjadania tego, co pozostało. Niektóre pleśnie, niewidoczne gołym ...

Na środku każdego plastra połóż plasterek serka topionego. Zwiń ciasno w roladkę. Obtocz każdą roladkę w mące, następnie w roztrzepanym ...

Rozgrzej piekarnik do 180°C. W misce rozgnieć banany na gładką masę. Dodaj masło orzechowe, ekstrakt waniliowy, cynamon oraz sól, a ...

3. Wymieszaj siemię lniane i babkę płesznik, upewniając się, że wszystko jest równomiernie wymieszane. 4. Odstaw mieszankę na kilka minut, ...